အစာရှောင်ခြင်း သို့မဟုတ် အချိန်ကန့်သတ်ထားသော အစာကျွေးခြင်း (TRF) သည် ဟော်မုန်းများအပေါ် သိသိသာသာ အပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုများရှိသည်။

ဆက်တိုက်အစာရှောင်ခြင်းသည် များစွာသောအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည့် endocrine စနစ်အပေါ် ကျယ်ပြန့်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့် TRF သည် လူတစ်ဦးအတွက် သင့်လျော်မှုရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦးချင်းစီ၏ ကုန်ကျစရိတ်နှင့် အကျိုးကျေးဇူးများကို စစ်ဆေးခြင်းမရှိဘဲ အချိန်ကန့်သတ်ချက်ကျွေးခြင်း (TRF) ကို ယေဘုယျအားဖြင့် သတ်မှတ်ခြင်းမပြုသင့်ပါ။

2 D ရိုက်ပါ။ဆီးချိုရောဂါ (T2D) သည် အဓိကအားဖြင့် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသော ရောဂါဖြစ်သည်။ အငျဆုလငျတိုးဆေးရညျ ခုခံမှု; T2D သည် ရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှင့် သေဆုံးမှုအန္တရာယ်ကို သိသိသာသာ တိုးမြှင့်ပေးသည်။¹. အင်ဆူလင်ခုခံမှုဆိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဆဲလ်များမှ အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကို တုံ့ပြန်မှုမရှိခြင်း၊². အငတ်ခံခြင်းအပေါ် အာရုံစူးစိုက်မှု သိသိသာသာ ရှိပါသည်။ အစာရှောင်ခြင်း ဆီးချိုရောဂါအတွက် ကုသမှုရွေးချယ်မှုအဖြစ် ထိရောက်မှု ရှိသောကြောင့် (တစ်နေ့လျှင် အစားအသောက် ၈ နာရီမှ ၁၂ နာရီအတွင်း စားသုံးခြင်းကဲ့သို့ ကန့်သတ်ထားသောအချိန်အတွင်း နေ့စဉ် အစားအသောက်လိုအပ်ချက်များကို စားသုံးခြင်း)၊¹။ ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်း အစာရှောင်ခြင်းအချိန်ကန့်သတ်ကျွေးမွေးခြင်း (TRF) ဟုလည်း ခေါ်သည်) ကို ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းများတွင် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ထောက်ခံထားသည်။ သို့သော်၊ TRF ၏ endocrine စနစ်အပေါ် သိသာထင်ရှားသော သက်ရောက်မှုများစွာ ရှိနေပြီး အများစုမှာ အကျိုးပြု သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးအန္တရာယ် ဖြစ်နိုင်သည်။

အုပ်စု ၂ စုခွဲထားသော ခုခံအားကျသော အမျိုးသားများ၏ ဟော်မုန်းဆိုင်ရာ ပရိုဂရမ်များကို နှိုင်းယှဉ်လေ့လာခဲ့သည်- TRF အဖွဲ့သည် နေ့စဉ် ကယ်လိုရီကို ၈ နာရီကြာအောင် စားသုံးနေသည့် ထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုနှင့် ၁၃ နာရီကြာအောင် နေ့စဉ် ကယ်လိုရီ စားသုံးနေသည့် အုပ်စု (အစာတစ်ခုစီကို စားသုံးရန် ၁ နာရီကြာသည်ဟု ယူဆသည်)³. ထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုတွင် အင်ဆူလင် 13.3% လျော့ကျသွားသော်လည်း TRF အုပ်စုတွင် 36.3% လျော့နည်းသွားသည်။³. သွေးရည်ကြည်အင်ဆူလင်ကိုလျှော့ချရန် TRF ၏သိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းအပေါ် TRF ၏အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်ပြီး T2D အတွက်အလားအလာရှိသောကုသမှုရွေးချယ်စရာအဖြစ်၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

TRF အုပ်စုတွင် 1.3% လျော့နည်းသွားသော်လည်း ထိန်းချုပ်အုပ်စုတွင် အင်ဆူလင်ကဲ့သို့ ကြီးထွားမှုအချက် 1 (IGF-1) တွင် 12.9% တိုးလာသည်။³. IGF-1 သည် ဦးနှောက်၊ အရိုးနှင့် ကြွက်သားများကဲ့သို့ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ တစ်ရှူးများ ကြီးထွားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အရေးကြီးသော ကြီးထွားမှုဆိုင်ရာ အချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။⁴ထို့ကြောင့် IGF-1 တွင် သိသာထင်ရှားစွာ လျှော့ချခြင်းသည် အရိုးသိပ်သည်းဆနှင့် ကြွက်သားထုထည်ကို လျှော့ချခြင်းကဲ့သို့သော အပျက်သဘောဆောင်သည့် သက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်သော်လည်း ရှိပြီးသားအကျိတ်များ ကြီးထွားမှုကိုလည်း တားဆီးနိုင်သည်။

TRF အုပ်စုတွင် 2.9% တိုးလာသော်လည်း ထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုတွင် ကော်တီဆော 6.8% လျော့နည်းသွားသည်။³. Cortisol သည် ၎င်း၏ catabolic၊ ကြွက်သားကဲ့သို့သော တစ်သျှူးများတွင် ပရိုတင်းဓာတ်ကို ကျဆင်းစေသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို တိုးလာစေပြီး lipolysis (စွမ်းအင်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်အဆီများကို ပြိုကွဲစေသည်) ကိုလည်း တိုးစေပါသည်။⁵.

TRF အုပ်စုတွင် 1.3% လျော့ကျခဲ့သော်လည်း ထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုတွင် စုစုပေါင်း testosterone 20.7% တိုးလာသည်။³. TRF မှ Testosterone သိသိသာသာကျဆင်းခြင်းသည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု၊ အရိုးနှင့် ကြွက်သားများ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တစ်ရှူးများစွာအပေါ် Testosterone ၏ကျယ်ပြန့်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကြောင့်ပင် သိမြင်နိုင်စွမ်းကို ကျဆင်းစေနိုင်သည်။⁶.

ထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုတွင် triiodothyronine (T1.5) တွင် 3% တိုးလာပြီး TRF အုပ်စုတွင် 10.7% လျော့ကျသွားသည်။³. T3 တွင် သတိပြုမိမှု လျော့နည်းခြင်းသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို လျော့ကျစေပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အနားသတ်တုံ့ပြန်မှု လျော့နည်းခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။⁷ T3 ၏ဇီဝကမ္မလုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့်။

နိဂုံးချုပ်အနေနဲ့ အငတ်ခံပါတယ်။ အစာရှောင်ခြင်း များစွာသော ထိခိုက်စေနိုင်သော endocrine စနစ်အပေါ် သက်ရောက်မှုများစွာရှိသည်။ ထို့ကြောင့် TRF သည် လူတစ်ဦးအတွက် သင့်လျော်မှုရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် တစ်ဦးချင်းအလိုက် ကုန်ကျစရိတ်များနှင့် အကျိုးခံစားခွင့်များကို ကျန်းမာရေး ပညာရှင်မပါဘဲ ယေဘုယျအားဖြင့် သတ်မှတ်ခြင်းမပြုသင့်ပါ။

***

ကိုးကား:  

1. Albosta, M., & Bakke, J. (2021)။ အငတ်ခံ အစာရှောင်ခြင်းဆီးချိုရောဂါကို ကုသရာတွင် အခန်းကဏ္ဍရှိပါသလား။ မူလတန်းကုသသမားတော်များအတွက် စာပေပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် လမ်းညွှန်ချက်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဆီးချိုရောဂါနှင့် endocrinology, 7(1), 3 ။ https://doi.org/10.1186/s40842-020-00116-1 

2. NIDDKD၊ 2021။ အင်ဆူလင်ခုခံမှုနှင့် ဆီးချိုရောဂါများ။ အွန်လိုင်းမှာ ရနိုင်ပါတယ်။ https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/prediabetes-insulin-resistance  

3. Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, QF, Battaglia, G., Palma, A., Gentil, P., Neri, M., & Paoli, A. ( 2016)။ အချိန်ကန့်သတ်ထားသော နို့တိုက်ကျွေးမှု (16/8) ၏ ရှစ်ပတ်မြောက် အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် ခံနိုင်ရည်ရှိသော အမျိုးသားများအတွက် အခြေခံဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ အမြင့်ဆုံးခွန်အား၊ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှု၊ ရောင်ရမ်းမှုနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအန္တရာယ်အချက်များပေါ်တွင် သက်ရောက်မှုများ။ ဘာသာပြန်ဆေးဂျာနယ်, 14(1), 290 ။ https://doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0 

4. Laron Z. (2001)။ အင်ဆူလင်နှင့်တူသော ကြီးထွားမှုအချက် 1 (IGF-1): ကြီးထွားဟော်မုန်း။ မော်လီကျူး ရောဂါဗေဒ MP, 54(5), 311-316 ။ https://doi.org/10.1136/mp.54.5.311 

5. Thau L, Gandhi J, Sharma S. Physiology, Cortisol. [2021 ဖေဖော်ဝါရီ 9 ရက် တွင် အပ်ဒိတ်လုပ်ထားသည်။] တွင်- StatPearls [အင်တာနက်]။ Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 ခုနှစ် ဇန်န၀ါရီလ မှရရှိနိုင်သည်- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/ 

6. Bain J. (2007)။ Testosterone ၏မျက်နှာများစွာ။ အိုမင်းအတွက်လက်တွေ့ကြားဝင်, 2(4), 567-576 ။ https://doi.org/10.2147/cia.s1417 

7. Armstrong M၊ Asuka E၊ Fingeret A. ဇီဝကမ္မဗေဒ၊ သိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်ချက်။ [ 2020 ခုနှစ် မေလ 21 ရက်နေ့ တွင် အပ်ဒိတ်လုပ်ထားသည် ] ။ တွင်- StatPearls [အင်တာနက်]။ Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 ခုနှစ် ဇန်န၀ါရီလ မှရရှိနိုင်သည်- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537039/ 

***