ယခင်စမ်းသပ်မှုများ၏သုံးသပ်ချက်တစ်ခုက မနက်စာစားခြင်း သို့မဟုတ် မစားခြင်း သို့မဟုတ် လူတစ်ဦး၏ကျန်းမာရေးအပေါ် သက်ရောက်မှုတစ်စုံတစ်ရာမရှိနိုင်သည်ကိုပြသသည်။
နံနက်စာ "တစ်နေ့တာရဲ့ အရေးကြီးဆုံး အစားအစာ" လို့ ယုံကြည်ရပြီး ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့အတွက် မနက်စာ ကို မရှောင်သင့်ဘူးလို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ မနက်စာဟာ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အားကောင်းစေတယ်လို့ ယုံကြည်ပြီး မနက်စာမစားဘဲ ကျော်သွားပါက၊ တစ်နေ့တာတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆာလောင်မှုကို ပိုစားစေပြီး အများစုမှာ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ကယ်လိုရီများကို ပိုစားရန် ဆွဲဆောင်နိုင်သည်။ ဒါက မလိုလားအပ်တဲ့ အရာတွေကို ဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ အလေးချိန် အမြတ်။ အချို့သော ကျန်းမာရေးပညာရှင်များက ဤသီအိုရီသည် ယခင်မျိုးဆက်များက ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်ထဲသို့ ထည့်သွင်းထားသော အစားအသောက်များနှင့် ပတ်သက်သည့် ဒဏ္ဍာရီများစွာထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်ဟု စောဒကတက်ကြသည်။ အတိအကျ ကျန်းမာခြင်း မနက်စာ၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် တိကျသောအဖြေကို မတွေ့ရှိသေးသည့်အတွက် စဉ်ဆက်မပြတ် ငြင်းခုန်နေခြင်းဖြစ်သည်။
နံနက်စာ၏ အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း ယခင်လေ့လာမှုများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။
စနစ်ကျသော သုံးသပ်ချက်အသစ်တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ ဗြိတိသျှဆေးပညာဂျာနယ်, Monash University, Melbourne မှ သုတေသီများသည် လွန်ခဲ့သည့် ဆယ်စုနှစ်များစွာအတွင်း လုပ်ဆောင်ခဲ့သော ကျပန်းထိန်းချုပ်ထားသော စမ်းသပ်မှု 13 ခုမှ စုဆောင်းရရှိထားသော နံနက်စာဒေတာကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး ၎င်းတို့၏ အကဲဖြတ်မှုကို ကောင်းစွာ ချိန်ဆကာ ကောက်ချက်ချနိုင်စေရန်။ အဲဒီ စမ်းသပ်မှုတွေမှာ ဖြစ်ဖြစ်မြောက်မြောက် ရှုမြင်ခဲ့တယ်။ အလေးချိန် ပါဝင်သူမှ တစ်နေ့တာ ကယ်လိုရီ သို့မဟုတ် စွမ်းအင် စားသုံးမှု စုစုပေါင်း ပြောင်းလဲမှု (ရရှိခြင်း သို့မဟုတ် ဆုံးရှုံးမှု) နှင့်/သို့မဟုတ် စုစုပေါင်း ကယ်လိုရီ (သို့) စွမ်းအင် စားသုံးမှု။ယခင် လေ့လာမှုများအားလုံးတွင် ပါဝင်သူများသည် အများအားဖြင့် UK နှင့် USA မှ အဝလွန်သူများဖြစ်သည်။ နံနက်စာ စားသုံးသူများသည် တစ်နေ့တာလုံး ကယ်လိုရီပိုစားကြသည် ( ပျမ်းမျှအားဖြင့် 260 ကယ်လိုရီပိုများသည်) ထို့ကြောင့်၎င်းတို့၏ပျမ်းမျှ အလေးချိန် ပထမအစာမစားတဲ့သူတွေထက် 0.44 ကီလိုဂရမ် ပိုတက်ပါတယ်။ အစောပိုင်းလေ့လာမှုများက ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော နံနက်စာကို ရှောင်ခြင်းသည် လူကို ဆာလောင်မှုဟော်မုန်းကြောင့် တစ်နေ့တာတွင် ဆာလောင်မှုကို ပိုခံစားရစေပြီး စွမ်းအင်စားသုံးမှု ဆုံးရှုံးခြင်းအတွက် လျော်ကြေးပေးရန် ကြိုးစားသည့်အတွက် အစားအစာကို ပိုမိုစားသုံးနိုင်သည်ကို အံ့အားသင့်စရာ တွေ့ရှိချက်ဖြစ်ပါသည်။ မနက်ပိုင်းမှာ။
ဒီလေ့လာမှု 13 ခုက ပထမအချက်အနေနဲ့ မနက်စာစားတာဟာ ဆုံးရှုံးဖို့ စိတ်ချရတဲ့နည်းလမ်းမဟုတ်ဘူးလို့ စုစည်းဖော်ပြထားပါတယ်။ အလေးချိန် ဒုတိယအချက်မှာ၊ ဤနေ့၏ ပထမဆုံး အစားအစာကို ရှောင်ခြင်းသည် ဆက်စပ်မှု မရှိနိုင်ပါ။ အလေးချိန် အမြတ်လည်း ရပါတယ်။ အံ့သြစရာကောင်းတာက လေ့လာမှုတွေက မနက်စာစားတာ ဒါမှမဟုတ် မစားဘဲ မစားတာက အီသာအတွက် ထူးခြားမှုမရှိဘူးလို့ ကောက်ချက်ချပါတယ်။ အလေးချိန် အမြတ် သို့မဟုတ် အရှုံး။ လေ့လာမှုတစ်ခုကသာ မနက်စာမစားခြင်းက ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုအဆင့်ကို ပိုမိုမြင့်မားလာစေနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ဤယခင်လေ့လာမှုများသည် အချိန်တိုအတွင်း အလွန်တိုတောင်းသောကာလတစ်ခုအတွင်း ပြုလုပ်ခဲ့သော ကန့်သတ်ချက်များနှင့် ဘက်လိုက်မှုများစွာရှိသော်လည်း ၎င်းတို့တွင် သင့်လျော်သောအရည်အသွေးကို ပေးစွမ်းသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုမှာ 24 နာရီ လေ့လာမှုသာဖြစ်ပြီး အရှည်ဆုံးမှာ 16 ပတ်သာဖြစ်သည်။ ယေဘုယျကောက်ချက်ချရန် ဤကြာချိန်များသည် လုံလောက်မည်မဟုတ်ပါ။ ဖွံ့ဖြိုးဆဲနိုင်ငံများတွင် လူသုံးပုံတစ်ပုံခန့်သည် ပုံမှန်နီးပါး နံနက်စာကို ရှောင်ကြသည်။ မနက်စာကို ရှောင်လေ့ရှိသူတွေဟာ ညံ့ဖျင်းပြီး ကျန်းမာမှုနည်းတဲ့ အလားအလာရှိပြီး သူတို့အတွက် တာဝန်ကျေစေနိုင်တဲ့ အလုံးစုံညံ့ဖျင်းတဲ့ အစားအသောက်တွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ အလေးချိန် အမြတ် သို့မဟုတ် အရှုံး။
အထူးသဖြင့် ကလေးများတွင် အာရုံစူးစိုက်မှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုတို့ တိုးပွားလာစေရန်အတွက် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာအတွက် နံနက်စာအား အကြံပြုထားသည်။ မနက်စာ ဆွေးနွေးပွဲကို ဆက်လက်ပြုလုပ်နေပြီး အနည်းဆုံး ခြောက်လမှ တစ်နှစ်အထိ ကြာမြင့်သည့် အရည်အသွေးမြင့် လေ့လာမှုများက နံနက်စာ၏ ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားလည်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု. ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပြီး အာဟာရလိုအပ်ချက်များသည် တစ်ဦးချင်းစီအတွက် ကွဲပြားနိုင်သည်။
***
{ကိုးကားထားသောရင်းမြစ်(များ)စာရင်းတွင် အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော DOI လင့်ခ်ကို နှိပ်ခြင်းဖြင့် မူရင်းသုတေသနစာတမ်းကို ဖတ်နိုင်သည်}
source (s) ကို
Sievert K et al ။ 2019။ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် စွမ်းအင်စားသုံးမှုအပေါ် နံနက်စာ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု- ကျပန်းထိန်းချုပ်ထားသော စမ်းသပ်မှုများကို စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် မက်တာ-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။ ဗြိတိသျှဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂျာနယ်။ 364 ။ https://doi.org/10.1136/bmj.l42
