အိပ်စက်ခြင်း-နိုးထမှုပုံစံကို ညဘက်နေ့စက်ဝန်းသို့ ချိန်ကိုက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကောင်းရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ WHO သည် ခန္ဓာကိုယ်နာရီပြတ်တောက်မှုကို သဘာဝတွင် ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု အမျိုးအစားခွဲခြားထားသည်။ BMJ မှ လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုသည် အိပ်စက်ခြင်း၏ တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုများ (မနက်ပိုင်း သို့မဟုတ် ညနေပိုင်း နှစ်သက်မှု၊ အိပ်စက်ခြင်း...
ကျွန်ုပ်တို့ ပုံမှန်စားသုံးသော အစားအစာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးအတွက် ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့် လွန်ကဲစွာ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ စားသုံးမှု မြင့်မားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည့် လေ့လာမှုနှစ်ခုတွင် သက်သေအထောက်အထားများ ပေးထားသည်။ စားသောက်ကုန်များကို အမျိုးအစားခွဲခြားခြင်းနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ၎င်းတို့၏စက်မှုအဆင့်ဖြင့်...
စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည် အူအတွင်းရှိ microbiota ကိုထိန်းညှိပေးခြင်းသည် စိုးရိမ်သောကလက္ခဏာများကို သက်သာရာရစေသည့်ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့၏အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိ သဘာဝသေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိထရီလျံပေါင်းများစွာသည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားအတွက်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှလုပ်ဆောင်သည်ကိုသိရှိပြီးဖြစ်သည်...
ရှည်လျားသောနောက်ဆက်တွဲလေ့လာချက်တစ်ခုအရ အနံ့ခံအာရုံဆုံးရှုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို စောစီးစွာခန့်မှန်းနိုင်ပြီး သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် သေဆုံးမှုနှုန်းပိုများကြောင်း ကောင်းစွာသိရှိပြီး အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံခံစားမှုများ ကျဆင်းလာသည်ကို သိရှိပါသည်။
ကြွက်များတွင် လေ့လာမှုအရ BCAAs အကိုင်းအခက် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ (BCAAs) အများအပြားပါဝင်သော အစားအသောက်ပရိုတင်းကို ရေရှည်စားသုံးခြင်းသည် အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့် အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းညှိရာတွင် မညီမျှမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည် ၎င်းသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပြီး သက်တမ်းကို လျော့ကျစေသည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်...
အစာကျွေးခြင်းသည် အင်ဆူလင်နှင့် IGF-1 အဆင့်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။ ဤဟော်မုန်းများသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဤလေ့လာမှုတွင် အဆိုပါဟော်မုန်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်နာရီများအတွက် အစာကျွေးချိန်၏ အဓိကအချက်ပြမှုများအဖြစ် လုပ်ဆောင်ကြောင်း အဆိုပြုထားသည်။ သူတို့သည် circadian နာရီများကိုပြန်လည်သတ်မှတ်သည်...
ကြွက်များတွင် လေ့လာမှုအသစ်အရ ဓာတ်မတည့်သော အရေပြားရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အုန်းဆီစားသုံးခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖော်ပြသည်မှာ ဓါတ်ဆီ၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးမှာ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ – ပြည့်ဝနှင့် မပြည့်ဝသော ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ပါဝင်မှုကို အဓိကအားဖြင့် ဆုံးဖြတ်သည်။ ဒီဖက်တီးအက်ဆစ်တွေက...
အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူသန်းပေါင်း 50 ကို ထိခိုက်စေသည့် တိုးတက်မှုရှိသော ဦးနှောက်ချို့ယွင်းမှုဖြစ်ပြီး အုန်းဆီ၏ အလားအလာရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ညွှန်ပြသည့် ယန္တရားအသစ်ကို ပြသထားသည်။ အယ်လ်ဇိုင်းမားအတွက် ကုသနည်းမရှိသေးပါ။ အချို့...
ဂျပန်နိုင်ငံရှိ သက်ကြီးရွယ်အိုများအကြား ပြုလုပ်ခဲ့သည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ လက်ဖက်စိမ်း သောက်သုံးခြင်းသည် သွားနှင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အရည်အသွေးညံ့ဖျင်းမှု ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း လက်ဖက်ရည်နှင့် ကော်ဖီသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အသုံးအများဆုံး အဖျော်ယမကာ နှစ်မျိုးဖြစ်သည်။ လက်ဖက်စိမ်းကတော့...
ယခင်စမ်းသပ်မှုများ၏ ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တစ်ခုက နံနက်စာစားခြင်း သို့မဟုတ် ရှောင်ခြင်းတို့သည် လူတစ်ဦး၏ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်မှုတစ်စုံတစ်ရာမရှိနိုင်ဟု ယုံကြည်ကြပြီး နံနက်စာသည် "တစ်နေ့တာ၏ အရေးကြီးဆုံးအစားအစာ" ဖြစ်သည်ဟု ယုံကြည်ကြပြီး ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များကိုလည်း အကြိမ်ကြိမ် အကြံပြုထားသည်။
လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုအသစ်တစ်ခုတွင် သတ္တုဓာတ်မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဗီတာမင် D ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးနိုင်စွမ်းရှိကြောင်း ပြသသည်၊ ၎င်းတွင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော micromineral အများအပြားလိုအပ်ပါသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည်...
လေ့လာမှုနှစ်ခုအရ စျေးကြီးပြီး လူကြိုက်များသော ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဆေးများသည် ကလေးငယ်များတွင် 'အစာအိမ်တုပ်ကွေး' ကို ကုသရာတွင် ထိရောက်မှု မရှိနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။ အစာအိမ်ရောဂါ သို့မဟုတ် အများအားဖြင့် 'အစာအိမ်တုပ်ကွေး' သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ သန်းနှင့်ချီသော ကလေးငယ်များကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ် သို့မဟုတ် ကပ်ပါးပိုးတွေကြောင့် ဖြစ်ရတာ...
အစာရှောင်ခြင်းသည် တိရိစ္ဆာန်အများစုတွင် သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ဆိုးရွားသောအခြေအနေများတွင် အစာရှောင်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဇီဝဖြစ်ပျက်ပြောင်းလဲမှုများကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုက ဖော်ပြသည်။ အစာရှောင်ခြင်းကို ခွင့်ပြုသည်...
ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အိုမီဂါ-၃ ဖြည့်စွက်စာများသည် နှလုံးအတွက် အကျိုးပြုနိုင်မည်မဟုတ်ကြောင်း လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အိုမီဂါ-၃-အဆီအမျိုးအစား အနည်းငယ်သည် လူတစ်ဦး၏ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Alphalinolenic acid (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA),...
UK မှ တီထွင်ထုတ်လုပ်ထားသော Nutri-Score ၏ လေ့လာမှုအရ အာဟာရနည်းပါးသော အစားအစာများသည် ဖျားနာမှုအန္တရာယ်ကို တိုးမြင့်စေပြီး စားသုံးသူများ သတိပြုမိစေရန် အာဟာရတံဆိပ်ကပ်ခြင်းစနစ်ကို ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းရမည်ဟု ယခင်က လေ့လာမှုများစွာရှိခဲ့ဖူးသည်။
သုတေသီများသည် အဝလွန်ခြင်းကို ကုသရန် ခုခံအားဆဲလ်များလုပ်ဆောင်မှုကို ထိန်းညှိရန် အစားထိုးနည်းလမ်းကို လေ့လာခဲ့ပြီး အဝလွန်ခြင်းသည် ကမ္ဘာ့လူဦးရေစုစုပေါင်း၏ 30% ကို သက်ရောက်သည့် နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဝလွန်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းအရင်းမှာ အဆီများသော အစားအစာများ စားသုံးမှု မြင့်မားခြင်းနှင့်...
သုတေသီများသည် ဆံပင်ပေါက်ရန်အတွက် ဆံပင်ပေါက်ရန် နှင့် ဆံပင်အရောင်ကို ထိန်းသိမ်းရာတွင်လည်း အရေးပါသော ကြွက်များ၏ အမွှေးအမျှင်များအတွင်းရှိ ဆဲလ်အုပ်စုတစ်စုကို ဖော်ထုတ်တွေ့ရှိခဲ့သည်...
မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများအရ အချိုအတုများကို သတိဖြင့် ချဉ်းကပ်ရန် လိုအပ်ပြီး ၎င်းတို့သည် မကောင်းနိုင်ကြောင်းနှင့် ဆီးချိုရောဂါနှင့် အဝလွန်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု သိရသည်။ သကြားဓာတ်က အဓိကအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မကောင်းဘူးလို့ ပြောကြတယ်...
homeopathy သည် 'သိပ္ပံနည်းကျ ယုံမှားဖွယ်မရှိ' နှင့် 'ကျင့်ဝတ်အရ လက်ခံနိုင်ဖွယ်မရှိ' ဖြစ်ကာ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကဏ္ဍမှ 'ပယ်ချသင့်သည်' ဟူသည့် universal voice ဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်။ ယခုအခါ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအာဏာပိုင်များသည် အဖိုးတန်အစိုးရနှင့် ပြည်သူ့ဘဏ္ဍာငွေများနှင့် အရင်းအမြစ်များကို 'အဓိပ္ပါယ်မရှိသော' homeopathy အတွက် ဖြုန်းတီးနေခြင်းကို မကြိုက်သောကြောင့်...
Lancet လေ့လာမှုက ပြင်းထန်သော ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းကျောင်းမှု အစီအစဉ်ကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ လူနာများတွင် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကို ပြောင်းပြန်လှန်နိုင်သည်ဟု ဖော်ပြသည်။ အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါသည် အဖြစ်များဆုံး ဆီးချိုအမျိုးအစားဖြစ်ပြီး နာတာရှည်ရောဂါအဖြစ် သတ်မှတ်ခံရသော ...
လေ့လာမှုများစွာအရ ကွဲပြားခြားနားသော အစားအသောက်များတွင် အလယ်အလတ်စားသုံးခြင်းသည် သေဆုံးနိုင်ခြေနည်းပါးခြင်းနှင့် အကောင်းဆုံးဆက်စပ်နေကြောင်း သုတေသီများက ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာလေ့လာမှုတစ်ခုမှ သုတေသနပြုထားသော အချက်အလက်တစ်ခုဖြစ်သည့် Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE) study1 မှ အာဟာရနှင့် ဆက်စပ်မှုကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန် ...
