အစာရှောင်ခြင်းသည် တိရိစ္ဆာန်အများစုတွင် သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ဆိုးရွားသောအခြေအနေများတွင် အစာရှောင်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဇီဝဖြစ်ပျက်ပြောင်းလဲမှုများကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုက ဖော်ပြသည်။ အစာရှောင်ခြင်းကို ခွင့်ပြုသည်...
သက်လတ်ပိုင်းနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများကို ရေရှည်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ရောဂါများနှင့် သေဆုံးနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုက ဖော်ပြသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးမှာ ငယ်ရွယ်စဉ်ကပင် ယခင်ကိုယ်ကာယ လှုပ်ရှားမှု အဆင့်များနှင့် မသက်ဆိုင်ပေ။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေး...
အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူသန်းပေါင်း 50 ကို ထိခိုက်စေသည့် တိုးတက်မှုရှိသော ဦးနှောက်ချို့ယွင်းမှုဖြစ်ပြီး အုန်းဆီ၏ အလားအလာရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ညွှန်ပြသည့် ယန္တရားအသစ်ကို ပြသထားသည်။ အယ်လ်ဇိုင်းမားအတွက် ကုသနည်းမရှိသေးပါ။ အချို့...
သိပ္ပံပညာရှင်များသည် Matcha လက်ဖက်ရည်မှုန့်၏ အာနိသင်ကို ပထမဦးဆုံးအကြိမ် သရုပ်ပြခဲ့ပြီး တိရစ္ဆာန်ပုံစံတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးခဲ့သည်။ Matcha သည် စိတ်ပူပင်သောကကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ရန် ဘေးကင်းပြီး သဘာဝနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဝေဒနာများသည် အဖြစ်များလာပါသည်။
သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများပါ၀င်သည့် နာနိုပစ္စည်းတစ်မျိုးကို ပေါင်းစပ်ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းအဖြစ် ထည့်သွင်းခဲ့သည်။ ဤဖြည့်စွက်ပစ္စည်းအသစ်သည် ပြင်းထန်သော ဘက်တီးရီးယားကြောင့် ဖြစ်ရသည့် သွားပေါက်များ ပြန်ဖြစ်ခြင်းကို ထိရောက်စွာ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ သွားပိုးစားခြင်း ( သွားဖုံးများ သို့မဟုတ် သွားပိုးစားခြင်း ) သည် အဖြစ်များသော...
ဆက်တိုက်အစာရှောင်ခြင်းသည် များစွာသောအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည့် endocrine စနစ်အပေါ် ကျယ်ပြန့်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့် အချိန်ကန့်သတ်ထားသော နို့တိုက်ကျွေးခြင်း (TRF) ကို ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်မှ စစ်ဆေးခြင်းမရှိဘဲ ယေဘုယျအားဖြင့် သတ်မှတ်ခြင်းမပြုသင့်ပါ။
UK မှ တီထွင်ထုတ်လုပ်ထားသော Nutri-Score ၏ လေ့လာမှုအရ အာဟာရနည်းပါးသော အစားအစာများသည် ဖျားနာမှုအန္တရာယ်ကို တိုးမြင့်စေပြီး စားသုံးသူများ သတိပြုမိစေရန် အာဟာရတံဆိပ်ကပ်ခြင်းစနစ်ကို ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းရမည်ဟု ယခင်က လေ့လာမှုများစွာရှိခဲ့ဖူးသည်။
ကြွက်များတွင် လေ့လာမှုအရ BCAAs အကိုင်းအခက် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ (BCAAs) အများအပြားပါဝင်သော အစားအသောက်ပရိုတင်းကို ရေရှည်စားသုံးခြင်းသည် အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့် အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းညှိရာတွင် မညီမျှမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည် ၎င်းသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပြီး သက်တမ်းကို လျော့ကျစေသည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်...
မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုက ကြွက်သားအုပ်စုအတွက် ဝန်ခံနိုင်ရည်မြင့်မားသောလေ့ကျင့်ခန်း (အတော်လေးလေးလံသော dumbbell bicep curls များကဲ့သို့) နှင့် ဝန်နိမ့်လေ့ကျင့်ခန်း (အကြိမ်များစွာအတွက် အလွန်ပေါ့ပါးသော dumbbell bicep curls များကဲ့သို့) ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် ...
သုတေသီများသည် ဆံပင်ပေါက်ရန်အတွက် ဆံပင်ပေါက်ရန် နှင့် ဆံပင်အရောင်ကို ထိန်းသိမ်းရာတွင်လည်း အရေးပါသော ကြွက်များ၏ အမွှေးအမျှင်များအတွင်းရှိ ဆဲလ်အုပ်စုတစ်စုကို ဖော်ထုတ်တွေ့ရှိခဲ့သည်...
မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများအရ အချိုအတုများကို သတိဖြင့် ချဉ်းကပ်ရန် လိုအပ်ပြီး ၎င်းတို့သည် မကောင်းနိုင်ကြောင်းနှင့် ဆီးချိုရောဂါနှင့် အဝလွန်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု သိရသည်။ သကြားဓာတ်က အဓိကအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မကောင်းဘူးလို့ ပြောကြတယ်...
NHS လုပ်သားများကိုကူညီရန် NHS ဝန်ထမ်းများမှတည်ထောင်ခဲ့ပြီး COVID-19 ကပ်ရောဂါကြောင့်ဖြစ်ပွားခဲ့သောအမျိုးသားကျန်းမာရေးအကျပ်အတည်းကာလအတွင်းအလုပ်သမားများအားငွေကြေးထောက်ပံ့ရန်ရန်ပုံငွေရှာဖွေခဲ့သည်။ UK ပရဟိတအဖွဲ့တစ်ခုဖြစ်သည့် HEROES သည် NHS ကို ကာမိစေရန် ငွေကြေးထောက်ပံ့ရန် ပေါင် ၁ သန်း စုဆောင်းခဲ့သည်။
homeopathy သည် 'သိပ္ပံနည်းကျ ယုံမှားဖွယ်မရှိ' နှင့် 'ကျင့်ဝတ်အရ လက်ခံနိုင်ဖွယ်မရှိ' ဖြစ်ကာ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကဏ္ဍမှ 'ပယ်ချသင့်သည်' ဟူသည့် universal voice ဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်။ ယခုအခါ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအာဏာပိုင်များသည် အဖိုးတန်အစိုးရနှင့် ပြည်သူ့ဘဏ္ဍာငွေများနှင့် အရင်းအမြစ်များကို 'အဓိပ္ပါယ်မရှိသော' homeopathy အတွက် ဖြုန်းတီးနေခြင်းကို မကြိုက်သောကြောင့်...
ကျွန်ုပ်တို့ ပုံမှန်စားသုံးသော အစားအစာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးအတွက် ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့် လွန်ကဲစွာ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ စားသုံးမှု မြင့်မားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည့် လေ့လာမှုနှစ်ခုတွင် သက်သေအထောက်အထားများ ပေးထားသည်။ စားသောက်ကုန်များကို အမျိုးအစားခွဲခြားခြင်းနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ၎င်းတို့၏စက်မှုအဆင့်ဖြင့်...
စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည် အူအတွင်းရှိ microbiota ကိုထိန်းညှိပေးခြင်းသည် စိုးရိမ်သောကလက္ခဏာများကို သက်သာရာရစေသည့်ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့၏အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိ သဘာဝသေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိထရီလျံပေါင်းများစွာသည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားအတွက်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှလုပ်ဆောင်သည်ကိုသိရှိပြီးဖြစ်သည်...
ရှည်လျားသောနောက်ဆက်တွဲလေ့လာချက်တစ်ခုအရ အနံ့ခံအာရုံဆုံးရှုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို စောစီးစွာခန့်မှန်းနိုင်ပြီး သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် သေဆုံးမှုနှုန်းပိုများကြောင်း ကောင်းစွာသိရှိပြီး အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံခံစားမှုများ ကျဆင်းလာသည်ကို သိရှိပါသည်။
လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုအသစ်တစ်ခုတွင် သတ္တုဓာတ်မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဗီတာမင် D ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးနိုင်စွမ်းရှိကြောင်း ပြသသည်၊ ၎င်းတွင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော micromineral အများအပြားလိုအပ်ပါသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည်...
အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီး 44,000 နီးပါးကို လေ့လာသည့် မကြာသေးမီက သုတေသနပြုချက်အရ အစားအသောက်များတွင် ဗီတာမင် C နှင့် ဗီတာမင် E ပမာဏများခြင်းသည် Parkinson's Disease1 ဖြစ်နိုင်ချေနည်းပါးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဗီတာမင် C နှင့် E တို့သည် antioxidants များ ၂။ Antioxidants သည် oxidative stress ကို တိုက်ဖျက်ပေးသော...
အိပ်စက်ခြင်း-နိုးထမှုပုံစံကို ညဘက်နေ့စက်ဝန်းသို့ ချိန်ကိုက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကောင်းရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ WHO သည် ခန္ဓာကိုယ်နာရီပြတ်တောက်မှုကို သဘာဝတွင် ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု အမျိုးအစားခွဲခြားထားသည်။ BMJ မှ လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုသည် အိပ်စက်ခြင်း၏ တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုများ (မနက်ပိုင်း သို့မဟုတ် ညနေပိုင်း နှစ်သက်မှု၊ အိပ်စက်ခြင်း...
လေ့လာမှုနှစ်ခုအရ စျေးကြီးပြီး လူကြိုက်များသော ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဆေးများသည် ကလေးငယ်များတွင် 'အစာအိမ်တုပ်ကွေး' ကို ကုသရာတွင် ထိရောက်မှု မရှိနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။ အစာအိမ်ရောဂါ သို့မဟုတ် အများအားဖြင့် 'အစာအိမ်တုပ်ကွေး' သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ သန်းနှင့်ချီသော ကလေးငယ်များကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ် သို့မဟုတ် ကပ်ပါးပိုးတွေကြောင့် ဖြစ်ရတာ...
ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အိုမီဂါ-၃ ဖြည့်စွက်စာများသည် နှလုံးအတွက် အကျိုးပြုနိုင်မည်မဟုတ်ကြောင်း လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အိုမီဂါ-၃-အဆီအမျိုးအစား အနည်းငယ်သည် လူတစ်ဦး၏ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Alphalinolenic acid (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA),...
ဂျပန်နိုင်ငံရှိ သက်ကြီးရွယ်အိုများအကြား ပြုလုပ်ခဲ့သည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ လက်ဖက်စိမ်း သောက်သုံးခြင်းသည် သွားနှင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အရည်အသွေးညံ့ဖျင်းမှု ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း လက်ဖက်ရည်နှင့် ကော်ဖီသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အသုံးအများဆုံး အဖျော်ယမကာ နှစ်မျိုးဖြစ်သည်။ လက်ဖက်စိမ်းကတော့...
ကြွက်များတွင် လေ့လာမှုအသစ်အရ ဓာတ်မတည့်သော အရေပြားရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အုန်းဆီစားသုံးခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖော်ပြသည်မှာ ဓါတ်ဆီ၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးမှာ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ – ပြည့်ဝနှင့် မပြည့်ဝသော ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ပါဝင်မှုကို အဓိကအားဖြင့် ဆုံးဖြတ်သည်။ ဒီဖက်တီးအက်ဆစ်တွေက...
Lancet လေ့လာမှုက ပြင်းထန်သော ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းကျောင်းမှု အစီအစဉ်ကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ လူနာများတွင် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကို ပြောင်းပြန်လှန်နိုင်သည်ဟု ဖော်ပြသည်။ အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါသည် အဖြစ်များဆုံး ဆီးချိုအမျိုးအစားဖြစ်ပြီး နာတာရှည်ရောဂါအဖြစ် သတ်မှတ်ခံရသော ...
သုတေသီများသည် အဝလွန်ခြင်းကို ကုသရန် ခုခံအားဆဲလ်များလုပ်ဆောင်မှုကို ထိန်းညှိရန် အစားထိုးနည်းလမ်းကို လေ့လာခဲ့ပြီး အဝလွန်ခြင်းသည် ကမ္ဘာ့လူဦးရေစုစုပေါင်း၏ 30% ကို သက်ရောက်သည့် နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဝလွန်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းအရင်းမှာ အဆီများသော အစားအစာများ စားသုံးမှု မြင့်မားခြင်းနှင့်...
